เตือนก่อน กินเค็มเสี่ยงไตวาย ชิมก่อนปรุง ลดกินอาหารแปรรูป

เตือนก่อน กินอาหารที่มีโซเดียมมาก เสี่ยงเส้นเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดสมองแตก และไตวาย

เตือนก่อน กรมอนามัยเน้นประเด็น “5 หนทางสู่ 5 กรัม” ซึ่งหมายถึง 5 วิธีการสู่การบริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน (เกลือ 1 ช้อนชามี 5 กรัม) ได้แก่

  • เลือกกินผักผลไม้สดแทนผักผลไม้แปรรูป
  • ลดการปรุงเค็มลงเพื่อปรับการรับรส
  • ใช้เครื่องเทศแทนเครื่องปรุงรสเค็มในการปรุงอาหารให้กลมกล่อม
  • ฝึกนิสัยการไม่กินเค็มให้แก่เด็กโดยนำพวงเครื่องปรุงรสออกจาก โต๊ะอาหาร
  • อ่านฉลากอาหารทุกครั้งก่อนซื้อ เพื่อเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันโดยเลือกผลิตภัณฑ์ชนิดนั้นที่มีโซเดียมน้อยที่สุด เนื่องจากโซเดียมไม่เพียงแต่มีในอาหารเกือบทุกชนิดตามธรรมชาติ เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง แต่ยังมีอยู่มากในเครื่องปรุงรสและอาหารแปรรูป เช่น เกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสหอยนางรม ผงชูรส ไส้กรอก กุนเชียง อาหาร หมักดอง รวมทั้งอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง อาหารกึ่งสำเร็จรูป และอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ดังนั้น ในชีวิตประจำวันแม้จะไม่ได้ปรุงอาหารเพิ่ม แต่ร่างกายก็ได้รับโซเดียมจากอาหารธรรมชาติแล้วประมาณ 600-800 มิลลิกรัม

เตือนก่อน

ทั้งนี้ ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ใน 1 วันร่างกายไม่ควรรับโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัม หรือเปรียบเทียบเป็นเกลือ 1 ช้อนชา หากได้รับมากเกินไปก็จะมีผลเสียต่อสุขภาพ

ทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา เช่น เส้นเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดสมองแตก และไตวาย และหากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง จะเกิดโรคแทรกซ้อนถึง ขั้นเสียชีวิต

การปรับพฤติกรรมการกินจึงเป็นวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการได้รับโซเดียมเกินความต้องการของร่างกาย และมีส่วนลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาโรคไตได้

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.sanook.com

 …

ไรบาริโคว่าสอยรูเซ่เข้ารอบ2เนเจอร์วัลเลย์

มักดาเลน่า ไรบาริโคว่า แร็กเกตสาวเลือดโลวัก มือ รายการ เนเจอร์ วัลเลย์ โอเพ่น ทะลุไปสู่รอบสองได้ตามคาด หลังปราบ เอเลน่า-กาเบรียล่า รูเซ่ คู่ต่อสู้จากโรมาเนีย 2-1 เซต ด้าน นาโอมิ โอซากะ มือ จากประเทศญี่ปุ่นก็คว้าชัยได้ด้วยเหมือนกัน

ดู บอล ออนไลน์ กระตุก

สรุปผลการแข่งขันเทนนิส ดับเบิ้ลยูทีเอ ทัวร์ รายการ เนเจอร์ วัลเลย์ โอเพ่น ดู บอล ออนไลน์ กับ สปอร์ต พูล ชิงเงินรางวัลรวม 250,000 เหรียญสหรัฐฯ (ประมาณ 8.75 ล้านบาท) ที่เมืองน็อตติ้งแฮม ประเทศอังกฤษ เมื่อวันจันทร์ที่ 11 มิถุนายน ที่ผ่านมา 

ประเภทหญิงเดี่ยว รอบแรก ดู บอล สด กระชับมิตร

– ต้วน หยิงหยิง (จีน) ชนะ วาเลเรีย ซาวินยิค (รัสเซีย) 2-0 เซต 6-2, 6-2

– นาโอมิ โอซากะ (ญี่ปุ่น, มือ 3) ชนะ ซาเชีย วิคเกอรี่ (สหรัฐอเมริกา) 2-1 เซต 3-6, 6-1, 6-2

– เดนิซ่า อัลเลอร์โตว่า (สาธารณรัฐเช็ก) ชนะ คริสตี้ อาห์น (สหรัฐอเมริกา) 2-0 เซต 6-3, 6-1

– อิริน่า ฟัลโคนี่ (สหรัฐอเมริกา) ชนะ อาริน่า โรดิโอโนว่า (ออสเตรเลีย) 2-0 เซต 6-4, 6-1

– ดาลิล่า ยาคูโควิช (สโลวีเนีย) ชนะ คามิล่า จอร์จี้ (อิตาลี, มือ 8) 2-0 เซต 7-6(7-4), 6-2

– มักดาเลน่า เฟรค (โปแลนด์) ชนะ เจิ้ง ไซไซ (จีน) 2-1 เซต 6-2, 3-6, 6-3

– วาร่า แลปโก้ (เบลารุส) ชนะ ยาน่า เฟ็ตต์ (โครเอเชีย) 2-0 เซต 7-6(7-5), 6-4

– มักดาเลน่า ไรบาริโคว่า (สโลวาเกีย, มือ 2) ชนะ เอเลน่า-กาเบรียล่า รูเซ่ (โรมาเนีย) 2-1 เซต 6-0, 3-6, 6-1…